Besser trinken für besseres Training: Die Bedeutung der Hydration im Sport

Amathè srl
2025-10-05T10:10:18+02:00

Einleitung

In der kollektiven Vorstellung bedeutet gutes Training vor allem, mehr zu laufen, schwerere Gewichte zu heben oder die Trainingshäufigkeit zu erhöhen. Ein oft übersehenes, aber für die Leistung entscheidendes Element ist jedoch die Hydratation. Gut zu trinken bedeutet nicht nur "viel zu trinken", sondern intelligent zu trinken: die Wahl der richtigen Getränke kann die Leistung verbessern, das Verletzungsrisiko reduzieren und die Erholung beschleunigen.

Warum Hydratation für Sportler unerlässlich ist

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60–70% aus Wasser, und ein Verlust von 2% des Körpergewichts an Flüssigkeit kann die Konzentrationsfähigkeit, die Muskelkraft und die Ausdauer beeinträchtigen.
Dehydration verändert die Thermoregulation, erhöht die Herzfrequenz und das Gefühl der Müdigkeit. Insbesondere bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Triathlon kann die Aufrechterhaltung eines korrekten Flüssigkeitshaushalts den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Wettkampf und einem körperlichen Kollaps ausmachen.

Wasser ja, aber nicht nur: die Bedeutung der Zusammensetzung

Während körperlicher Aktivität gehen neben Wasser auch essentielle Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium verloren. Diese Mineralstoffe regulieren die Muskelkontraktion und die Nervenübertragung.
Alleiniges Wassertrinken kann manchmal nicht ausreichen, besonders nach intensivem oder langem Training: es bedarf einer funktionalen Flüssigkeitsquelle, die auch zur physiologischen Erholung beiträgt.

Funktionale Aufgüsse: intelligente Hydratation

In den letzten Jahren sind natürliche funktionale Aufgüsse zu einer der effektivsten und gesündesten Alternativen zu klassischen Sportgetränken geworden. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Getränken oder künstlichen Energydrinks bieten Aufgüsse:

Natürliche Hydratation, ohne Zuckerzusatz.

Antioxidantien, die oxidativen Stress durch Training entgegenwirken.

Phytonährstoffe, die die Muskelregeneration fördern.

Natürlichen Energieeffekt, dank Yerba Mate, grünem Tee oder Guarana, ohne die typischen Hochs und Tiefs von Kaffee oder künstlichen Stimulanzien.

Trinken vor, während und nach dem Sport

1. Vor dem Training: Ein leicht anregender Aufguss wie Yerba Mate hilft, die Konzentration und geistige Wachheit zu verbessern.

2. Während: Eine leichte Flüssigkeitsaufnahme (150–250 ml alle 20 Minuten) hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und Krämpfen vorzubeugen.

3. Nachher: Aufgüsse reich an Polyphenolen und Antioxidantien (wie Hibiskus, Heidelbeere, grüner Tee) fördern die Reduzierung von Cortisol und die Muskelregeneration.

Die Rolle der Amathè-Aufgüsse

Die funktionalen Aufgüsse von Amathè wurden speziell entwickelt, um Sportler – Profis oder Amateure – in allen Phasen der sportlichen Aktivität zu begleiten.

Endurance Matè: für Läufer, Radfahrer oder Langzeittrainierende. Enthält Yerba Mate, Sencha Grüntee, Hibiskus, Guarana und Heidelbeere, perfekt für konstante Energie und ausgewogene Hydratation.

Boost: fördert die Konzentration und reduziert Ermüdung dank Yerba Mate und Ginseng.

Zen: ideal nach dem Training zur Reduzierung von Stress und Muskelverspannungen mit Melisse und Lavendel.

Amathè-Aufgüsse können heiß oder kalt genossen werden, ideal auch als erfrischendes Sommergetränk oder als natürliche Alternative zu Energydrinks.

Fazit

Gut zu trinken bedeutet, besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und Sport im Gleichgewicht zu leben. Funktionale Aufgüsse repräsentieren die Zukunft der intelligenten Hydratation: natürlich, effektiv und für jede Tageszeit geeignet.
Mit Amathè trifft Wissenschaft auf die Kräutertradition, um eine neue Art der Nährung von Körper und Geist durch die einfachste und natürlichste Geste zu bieten: das Trinken.